未来这些地方岳阳人可随时健身

      到2020年，我们人均至少有1.5平方米以上的体育场地面积，中心城区随处能见“全民健身活动中心”，街道和社区公共体育设施建设覆盖率将达100%。

　　日前，岳阳市出台了《岳阳市全民健身实施计划(2016—2020年)》。这个关乎全民健身的“蓝图”，对提升市民体质有何影响?未来市民健身能享受哪些福利?10月20日，岳阳日报全媒体记者邀请市教体局工作人员进行相关解读。

　　【数据】

　　市民体质达标率超九成

　　据市教体局提供的一组数据显示，近五年来，岳阳市广泛开展全民健身活动，国民体质监测总体合格达标率达到91%。

　　“随着全民健身活动的大力开展，我市市民的体质也日益增强。”市教体局工作人员胡义兵告诉记者，2014年，通过历时半个月的第四次国民体质监测，在全市分层随机抽取7600多个样本，采集了幼儿、成年人、老年人三类人群的各项测试数据，结果显示我市市民体质总体合格率上升，优秀、良好率比例增加，不合格率减少，体格增强，居民体质整体水平进一步提高。

　　胡义兵表示，随着社会经济的发展和市民生活水平的提高，休闲健身需求日益增长，软硬件设施的投入，有力地推动了我市全民健身运动的发展。

　　据统计，截至目前全市人均体育场地面积0.94平方米，城市街道室内外健身设施数量达到2973个，公共体育场馆数量达到476个;学校体育设施数量达到2523个。

　　如今，我市各街道办事处、企事业单位、居民小区等也相继铺设了健身设施，中心城区基本上形成了10健身圈，市民可随时就近健身。

　　【新规】

　　未来全市将建3处示范性健身公园

　　打造一批岳阳特色的全民健身活动

　　根据新出台的《岳阳市全民健身实施计划(2016—2020年)》，未来我市将进一步普及健身知识、宣传健身效果，让健身成为更多人的基本生活方式。到2020年，全市经常性参加体育锻炼的人口比例要达到35%以上，人口数要达到190万以上，且每周参加体育锻炼活动不少于3次、每次不少于30。

　　为了满足群众健身活动需要，到2020年，我市各类体育场地设施面积达到8325000平方米，人均体育场地面积达到1.5平方米以上。其中，所有县市区都要建有规模适中的“全民健身活动中心”，街道和社区实现公共体育设施建设覆盖率100%;乡镇及村居农民健身工程及健身路径覆盖率达到90%以上。

　　与此同时，我市还将大力开展乒乓舞、棋类等群众喜闻乐见、简便易行的健身活动。积极培育网球、轮滑、登山户外、攀岩等具有消费引领特征的休闲体育运动项目，大力扶持和推广武术、太极拳、健身气功、龙舟等民间民俗传统体育运动项目。

　　另外，我市还将充分利用独特的依山环湖的自然资源，依托南湖三圈健身步道及王家河健身步道，建设2-3处示范性健身公园，依托五尖山、青山岛、幕阜山等，建设2-3处优质户外健身营地，打造“江、湖、山、道”具有岳阳特色的全民健身活动品牌，如环洞庭湖.南湖自行车赛、马拉松赛、汽车拉力赛、汨罗江龙舟赛等品牌赛事。

　　【提醒】

　　需每天坚持30以上

　　体育锻炼的内容和方法形形色色、多种多样，对于一个普通市民来说，如何选择一个合理的远动处方才能有效地增强体质?市教体局工作人员建议，要坚持，普通人每天至少要坚持30以上的锻炼时间。

　　工作人员告诉适宜，从儿童到老人，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，也无论性别或其所处的生活环境，只要穿上运动鞋走起来，就一定会体验到其中的乐趣。

　　“走步的益处很多，绝大多数人参加走步的目的不外乎保持优美体形和健康这两方面。”工作人员说，走步是一种有关肌群反复活动的全身性有氧运动，肌肉活动必须有能量的提供才能完成。跑步则消耗大量的物质能量，因此，利用跑步消耗体内过剩的热量更有助于减少体脂和控制体重。

　　此外，游泳对于关节不好的人群合;剧烈的运动则更适合心肺功能比较好的年轻人。